こんにちは！
筋トレをするのが楽しくてしょうがない
ライターのながしょーです！
みなさん筋トレしてますか？
筋トレって健康やダイエットに
とっても効果的だし、
心の健康にもいいんです！
メリットがたくさんあって
無料でやろうと思えばできる。
筋トレ最強です！
でも一つ大きなデメリットなのが、
”なかなか続かない”ということです。
筋トレを習慣にするのは
本当に本当に難しいです。
筋トレを始めた当初はみなさんと同じく
筋トレが苦手で、
全く習慣になっていませんでした。
そんな私が、
”筋トレをするのが楽しくてしょうがない！”
と思いながら今まで続けられている
たった一つのコツ
を今回紹介します！
筋トレは面倒くさくてつらい、、だけど！
そう！
筋トレって面倒くさいし、
つらいんです！
面倒くさいだけならいいんですけど、
さらにつらいんですよね。
なかなかの強敵です。
”筋トレが楽しくてしょうがない！”
って言っておいて、
いきなり”筋トレは面倒くさい”って
どっちだよ！って思いましたよね？
混乱させてしまいましたね。
私が筋トレを始めた当初は
みなさんと同じで
”筋トレは面倒くさいし、つらい”
と思っていました。
でも徐々に
”筋トレが楽しくてしょうがない！”
と思えるようになっていきました。
どうやって面倒くさいと
思っていた筋トレを、
楽しく続けることができているのか？
それは、
とにかく小さく続ける
これを意識してきたからです。
小さく？
どういうことかと言うと、
つまり筋トレが習慣になるまでは
頑張り過ぎないということです。
筋トレを楽しく続けるには
これが本当に大切です！
嫌いにならない程度に頑張ればいい
筋トレ初心者の人や筋トレが苦手な人は、
習慣になる前に
つい頑張り過ぎてしまいがちです。
例えば、
・毎日やろうとする
・自分の筋力以上のトレーニングをする
この記事を読んでいるあなたは
この２つの例に当てはまっていませんか？
私が筋トレを始めた当初は
どちらも当てはまっていました。
筋トレがある程度習慣になっていれば
毎日やる体力もありますし、
自分にあったトレーニングの
強度も知っているでしょう。
でもまだ筋トレが習慣になっていない
筋トレ初心者の人や筋トレが苦手な人
が例のような筋トレをしてしまうと
精神的にも肉体的にもつらくなってしまい
筋トレをするのが億劫になってしまいます。
ただでさえ、習慣化できていない行動を
するのはストレスが溜まるのに、
たくさんやろうとすれば、めんどくさくて
サボりがちになってしまいます。
サボる日が増えていくと、
筋トレ＝面倒くさくてつらい
という考えになり
楽しく続けられなくなってしまいます。
筋トレの効果を実感する為には
もちろん頑張ることが必要です。
ですが、頑張り過ぎて筋トレが
面倒くさくなってしまっては楽しく続ける
ことができなくなってしまいます。
この面倒くさいという感情が習慣化の
一番の敵なので、面倒くさいと
感じない程度に頑張ることが
筋トレを楽しく続ける鍵になります！
筋トレの一番の醍醐味は、
”変化を実感できる”
ことだと私は思っています！
筋トレの目的がなんであれ、
続けていれば自分に何かしらの
変化があります。
その変化を実感する為には
続けることがとっても大切です！
私の頑張り過ぎない筋トレ
さてここからは私が実践してきた
”頑張り過ぎない筋トレ”
について
お話ししていきます！
みなさんは何がきっかけで
筋トレを始めましたか？
私は筋肉をつけてモテたくて始めました！
モテたいっていうのも立派な
目標ですよね。（笑）
筋トレの少し専門的な話をしますと、
私のように筋肉をつけてマッチョになりたい
というのが目標の場合は、
ある程度頑張らなくては筋肉がつかないんです。
つまり重いダンベルを使ったり、
自分の限界に達するまで追い込まないと
マッチョにはなれないわけです。
私がマッチョになりたいのに
”頑張り過ぎない筋トレ”
をしていたのには理由があったんです。
それは自分があまり根気強い方ではないと
分かっていたからです。
先ほどお話しましたが習慣になるまでに、
筋トレを嫌いになってしまっては
楽しく続けられません。
スポーツジムのトレーナーの方や
筋トレに関する本に、
「自分の限界までトレーニングしなければ
ならない」
と勧めれたり、書いてあるのを見たことが
ある方もいるでしょう。
たしかに筋トレの効果を十分に発揮する
ためには、ある程度自分の限界を感じる
トレーニングが大切です。
ですが、筋トレの目的が
ダイエットや健康など何であれ、
まずは成果よりも、筋トレを嫌いにならない
ように無理をしないことが大切です！
まとめ
とにかく小さく続ける
私が実践した筋トレを楽しく続ける
たった一つのコツについて今回は
お話しました。
新しい気づきなどあったのであれば
とても嬉しいです！
筋トレを頑張りたいと思っている方ほど
つい頑張り過ぎて、筋トレが苦手になって
しまっています。
頑張り過ぎずもっと気楽に
筋トレを楽しんでみましょう！
楽しむことができてくれば、
おのずと成果は出てきます！
