ファスティングの効果ってどれくらい？意外な効果とは？

こんにちは！hirokoです(^^♪

季節の変わり目は、体調を崩しやすいですがみなさん風邪など引いていませんか？

私はここ2年くらい風邪は引いていませんが大概、身体はダルくて重いです・・

なかなか疲れが取れない、朝スッキリ起きたい人に

免疫力が上がる「ファスティング」をご紹介したいと思います！

それからつい食べ過ぎてしまう人(-_-;)にもおススメですね

空腹を体験すると、胃が小さくなる状態になりやすいので、過食しにくくなることも♪

ファスティングの効果＆意外な効果を説明しているので、ぜひ生活に取り入れてみては( *´艸｀)

そもそも「ファスティング」とは？？

ファスティングとは「断食」のことなんです！！

ご存知でしたか？？

私は知らなくて、この記事を書くにあたり調べました(^^;

断食と言えば、ただ単にご飯を食べずに痩せるのかなと思いがちですが

ファスティングの目的は、ダイエットではなく内臓を休ませてあげることなんです！

食事を摂ると、消化するために内臓が働きます。

消化機能にエネルギーがずっと使われていると、腎臓や肝臓などの臓器のケアに十分なエネ

ルギーを使うことができなくなるのです(-_-;)

 

ファスティングの4つの効果

 

1．消化器官を休めせ他の臓器がフルに活動できる

そもそも「ファスティング」とは？？の項目に記載しています

 

2．デトックス効果で美肌に

ファスティングの意外な3つの効果の3．腸内フローラが整いメンタルが安定
の項目にもありますが

ファスティングをすると、腸壁にこびり付いている宿便が出るので

腸がキレイになり、肌のツヤが出ます♥

 

3．免疫力を高める

ちゃんと栄養あるもの食べていますかー？？

夜遅く帰ってきたりすると自炊する時間がないから、コンビニ食や外食に頼ってしまい食生

活が不規則な人が多いと思います(-_-;)

そういう私もなんですが・・

コンビニ食や外食が多いと、化学調味料や食品添加物を多く含んでいるのでそれを処理する

のに内臓は疲れ果ててしまいます。

それによって免疫力が低下してしまうんですね・・

腸内環境を整えて、内臓を休ませることでデトックスができるので体質改善に役立ちます( *´艸｀)

 

4．胃が小さくなりダイエットに効果的

ファスティングはすぐに体重に変化が出るということはありませんが

月に1回や2回など日にちを開けて、継続して行えば胃が小さくなっていきます！

ファスティングの意外な3つの効果

1．脳が冴える

ご飯を食べないと、消化機能にエネルギーが使われず

生命維持のみに全エネルギーを使うことができるため、体は軽くなり、脳が冴えてくるそうです！

近頃「仕事が捗らないな」「身体が重くてやる気が出ない」なんていうときありませんか？

こういう時にファスティングをしたら

新しいアイディアが浮かんだり、脳と身体がスッキリするため目覚めがよく「仕事を頑張ろ

う」という気持ちになれそうですね♪

 

3．腸内フローラが整いメンタルが安定

今、腸内フローラは話題になっていますね★

ファスティングをすると、腸壁にこびり付いている宿便が出るので腸がキレイになります(^^♪

腸は第二の「脳」と呼ばれ、腸と脳は繋がっていて精神の安定に影響する「セロトニン」は

なんと腸で80パーセント作られているのです！

だから腸がキレイになると、セロトニンが作られ精神の安定が保たれるということですね( *´艸｀)

1．痩せている＆子どもは厳禁

BMIが18.5未満の人や成長途中の子どもは体調を崩しやすいためダメです

 

2．脳梗塞の既往がる＆動脈硬化などで血管が詰まりやすい

断食中は、脱水しやすいため危険

 

3．忙しい・ストレスが多い時期

ただでさえストレスが溜まっているときに断食をするとストレスが大きくなり過ぎて体調を崩しやすい

 

4．こまめに水分摂取をする

断食中にはこまめな水分摂取が欠かせない。普段食べる食事には、汁物以外にも1リットル近い水分が含まれている。その分も含め、1日2～2.5リットルの水分を取りたい。

まとめ

最後までお読み頂きありがとうございます！！

私は体が疲れやすかったり、食べ過ぎが気になっていたのでファスティングにすごく興味が

持てました！！

でも、初めから固形物を摂らないのはお腹が空いて耐えられないので、夕食を徐々に少な

くして、夕食を控えていけるようになりたいなと思いました(^^)/