こんにちは！ライターのyurikaです！
秋が近づいてきた今日この頃。
涼しくなってくると、食欲の秋といわれる通り、一段とご飯も美味しく感じてたくさん食べてしまいますよね。
女性にとっては、美しく体型維持もしたいところです。「年中ダイエットしてます!!でも全然痩せないんです!!」という方も多いのではないでしょうか。
その気持ち、わかります。
私も常に意識はして、食事制限をしたり、運動をしてみたり、ダイエットにいいといわれる食材を食べてみたり、なのに「全然効果出ないじゃないの!!」なんてことがありました。
実は、太り方にも人それぞれタイプがあります。
自分のタイプに合わせた方法をしないと、効率良く痩せないのです。
まずは、自分の太り方はどのタイプなのか診断していきましょ〜♪
当てはまる数が多いほど、あなたの体質に近いと考えられるタイプです。
タイプは必ずしも1つだけではなく、複数あわせ持つことがあるので、その場合は、当てはまるタイプの改善ポイントを参考に体質改善していきましょうね。
あなたはどのタイプ？太り方診断
イライラ食べ過ぎタイプ
- 食べるのが早い
- 便秘になりやすい
- 1食くらい抜いても平気
- 肉料理をよく食べる
- イライラしやすい
血行不良太りタイプ
- 手足が冷えやすい
- 肩こりがひどい
- 目の下にクマができやすい
- 生理が重たい
ぷよぷよ水太りタイプ
- むくみやすい
- 水分をとるとぽちゃぽちゃお腹がなる
- 胃もたれしやすい
- 喉が乾きやすい
どの項目が1番多かったですか？
自分のタイプが分かったら、次は対処法をチェックしていきましょ〜!!
3つの体質に合わせた対処法
イライラ食べ過ぎタイプ
余分なエネルギーが体内に溜まっていくタイプで、いわゆる食べ過ぎです。
また、ストレス等によって「気の流れ」が滞り、太りやすいのです。
特徴としては、がっちりした体型で、イライラすることが多く、便秘気味の人に当てはまります。
対処法は、食事は腹8分目を意識しましょう!!
食べ物の主食も、玄米や雑穀、パンの人は全粒粉などに変えてみると、噛みごたえがあり食べ過ぎを防げますよ♪
取り入れたい食材は、たけのこ、大根、白菜、ごぼうなどがおすすめです。
お酒が好きな方は、少し控えていきましょうね★
こまめな運動が大事になるので、1駅分歩いたり、階段を上るなど、便通がよくなることを意識してみると、スルッと痩せやすくなりますよ。
美味しい食べ物が多い時期ですが、食べ過ぎは禁物!!
かといって、我慢しすぎるのはストレスになるので、ほどほどにね♪
血行不良太りタイプ
体を温めることが、ダイエットの基本になります。
血液は、酸素や栄養を運んで体温を維持し、老廃物も回収してくれるのです。
手足が冷たいと、血液の巡りも滞り、栄養成分が体全体に行き届かなくなります。
結果、代謝が滞り、老廃物が蓄積して太ってしまうのです。
冷えって恐ろしい…
なので、入浴はシャワーで済ませないで、なるべく湯船に浸かって温まってください!!
血流の改善が大事なので、意識して体を動かしていきましょう。
取り入れたい食材は、にんにく、玉ねぎ、トマト、桃、豚肉、サバなどがおすすめ♪
特に、たんぱく質は体を温めてくれるので、優秀ですよ。
また、自律神経の働きを乱すストレスフルな生活は、血行が悪くなり太りやすいので、上手にストレス発散してくださいね★
私は、この血行不良太りタイプでした!!
なので、ダイエットのためだと思い、生野菜のサラダをよく食べたり、食事を減らしたり、なんてことを昔はよくやってましたが、体を冷やしてばかりで痩せないわけですね。
当時は、「こんなに食事も減らして、野菜もたくさん食べて頑張っているのに、なんでだー!?」って、発狂寸前（笑）でしたが、原因が分かってからは簡単です。
食事から体を温めることを意識するだけで、みるみると痩せていきました♪
ぷよぷよ水太りタイプ
実は、日本人の女性に1番多いと言われているタイプです。
体内の水はけが悪いので、むくみやすく、疲れやすいのが特徴。
胃腸が弱い方に多く、食べ物や飲み物をうまく消化できないことが原因と考えられています。
まずは、胃腸を丈夫にすることを意識していきましょう!!
取り入れたい食材は、チーズや卵など質のいいたんぱく質、昆布やわかめなど海藻類、きのこ類、長芋、ほうれん草などがおすすめ♪
胃腸に優しい食事を意識すると良さそうです。
疲れやすいので、疲れない程度の軽い運動から始めたり、睡眠をしっかりとって気を養うことが大切になります★
無理して我慢したりしないようにしましょうね。
まとめ
体型維持のために、食事量を調整したり、カロリーを気にしてみたりすることも時には大事です。
ですが、1番は自分の太り方や体質を把握することで、体に負担なくコントロールしやすくなりますよ。
合ってない方法で頑張るよりも、効率よく痩せれたら気持ち的にも楽ですよね★
なにより、「頑張っているのに、痩せない…」という悲しい気持ちを減らせます。
女性のみなさん。
十分頑張っているので、無理に食事を減らしたり、ストレスを抱えないようにしてくださいね。
美味しく食事を楽しみつつ、綺麗に体型維持をしていきましょう♪
