こんにちは♪
昨日も今日も雨、、雨ばかりの毎日で
私の日課だった夕方のウォーキングが久しく出来ていない。。
私の体は、多分ウォーキングやジョギングが向いてる気がする！
ウォーキングをしたあと、めちゃくちゃ体が軽くて調子がいいし、なんだか細くなってる！汗が出てるから,単なるむくみがなくなってるだけなのかもしれないけど、それでもいい（笑）しかも、お気に入りの音楽を聴きながら、自然豊かな静かな道を歩くのが最高に気持ちがいい！（ ; ; ）
メンタル面でもとてもいい効果があるみたい♪
最近、ダイエットYouTubeを見ていて,
〝なるほどーーーーー！！！〟ってとても感化された内容があって、みんなにシェアしたいと思います♪
それは、
ダイエットを成功させたかったら、綺麗に痩せたかったら、
食事も運動もバランスよく取り入れないといけないよ。
お肉も、鶏のささみばかり食べてないで、牛も豚も鴨もラムも色々な部位を食べてね。
ってお話。
まぁ当たり前だよね！って思うかもしれないけど、頭ではわかっていても、意外と行動まで出来ている人って少ないかも。。
ダイエットって言ったら,
お肉はもちろんささみ、ノンオイルでお塩で食べるとか
そんなイメージだし、卵と野菜を食べる！
以前、パーソナルトレーニングに行っていたときは、やっぱり鶏肉のささみやサラダチキンは勧められたから、ダイエットにはいいものとは、もちろん分かってる！！！
でも、私は長続きしなかった。。当時はストレスを抱えていたということもあったと思いますが（ ; ; ）
いわゆる
りんごダイエットとか、バナナダイエットとか、
〇〇ダイエットは長続きしないわけだ！
栄養分が偏るから→脳は栄養を欲しがる→お菓子とか無駄なものを食べる→栄養が偏って味の濃いものや甘味がますます欲しい状態になる→太る→自己嫌悪→やけ食い（笑）
こんな負のスパイラルに入っていくのであります！！！
私が明らかに効果がではじめたのって、ウォーキングだけじゃなく、筋トレ、マッサージ、ストレッチをバランスよくはじめたときでした♪
筋肉が欲しいからって、筋トレばかりでもダメだし
脂肪を無くしたいからって、有酸素運動だけでもよくない。
食事だって,炭水化物を抜く食事ばかり食べてたら、エネルギー源がないから
筋肉が落ちて、代謝が落ちる＝痩せにくい身体になってしまう。
油も一緒。油＝太ると思っている人も多いのですが、（私も思ってたーーー（笑））肌のツヤもなくなり、爪も髪の毛もガサガサ。。これでは老けて見られてしまいます（ ; ; ）
何か一つに固執するのは非常に危険！だそうです。。
・食事をとるときは、玄米も白米もオートミールもパンも食べよう！
・お野菜は、緑黄色野菜、季節のお野菜
・お肉やお魚もいろいろな種類を食べて、
・運動は、有酸素運動×ストレッチ×筋トレ×マッサージ
これらを日替わりで変えていく！
バランスがとっても大事！！！
〇〇ダイエットだけは禁止だよ！！！
