こんにちは🌞雨が降り続く毎日ですが、今日はひさびさに晴れ♪
ただ、めちゃくちゃ蒸し暑い。。熱中症注意です！！！
今日は、意外と知られていないダイエットの成功法則をお伝えします！
それは、
基礎的なこと
・バランスの良い食事をとる
・筋トレの後に有酸素を行う
さえやれば、あとは
一流の ダイエットトレーナーがいうことも一流のモデルさんがいうことも、結局はその人の成功法則でしかないですよね。
生活習慣もライフスタイルも体質も違うので、人のものを真似をしたって残念ながらうまくいくこと可能性は低いです。。
年齢も性別も、
小さい頃から運動をしてきたのか？してないのか？デスクワークなのか体を動かす働き方なのか？筋肉質なのか脂肪ばかりなのか？固太りなのか？
太り方だって、個々で違うんです。
だとしたら、なんでもむやみやたら手をつけずに
頭を働かせて、自分と年が近くて、ある程度体型に似た人がやったダイエット成功法則を真似した方が手取り早かったです！！
これを例に例えると、、
80点取れば合格できるテストがあったとします。
1点の問題を80問もやるよりも、10点の問題を8問やった方がいいですよね！
その方が時間も効率よくできるわけで、1点の問題は捨ててしまっていいわけです！取捨選択。
そして、何よりも自分の声を聞いてください。
今はストレッチをやった方がいい気がする。。
気がする。。この感覚です。
筋トレをしましょうと書いてあっても、
〝なんだか今日は疲れてるから、マッサージの方がいい〟と思うなら、したいと思うなら、それがあなたにとっての正解！
その心の声を採用してあげてください！！
頭じゃなくて、心で感じたことです。
心で感じたことを
まずは小さく続ける。それが習慣化できてから加点していく。
私がそうだったのですが、自分では出来ないから、高いパーソナルトレーニングを週一通う。とかやってました。
でも、そんな週一のたった１時間よりも、毎日10分自分でトレーニングをして、バランスの良い食事をする習慣をつけた方が100％効果がありました♪
味覚を整えているので、甘いもの、ジャンクフードは一切食べたいと思わなくなりましたし、ストレッチや運動が気持ちよくてやっているので、無理をしていないです。
【味覚を整え、食事のバランスが整い、勝手に体が動かしたくなり、それが習慣化した。】
という感じなので、努力したり頑張った感はゼロです！！
本来、ダイエットってこういうものらしいです（笑）
あっ！あと、
体というのは、一つの指標として見られるということもあります。
自分の体すらもメンテナンスできないのに、一緒に色んなことは出来ないと思われてしまう可能性があり、チャンスを逃す可能性もあるんです。
ダイエットがうまくいけば、体の調子がよくなり、自分の心の声を聞けるようになるので、無理をしない生活になりメンタルも落ち着き、そんな人のところに人は集まるので、人間関係も豊かになり、人生も豊かになる
ダイエットを制すれば、人生を制する！！！
心に声に耳を傾けてみよう！
「朝ごはんは何を食べたらいい？筋トレはどれをやったらいいか？」などなど
やり方を聞いてる時はまだ心の声が聞けてないってことだよ♪
少しずつで大丈夫なので、心の声を聞いたら採用してあげてね♪それが長続きする方法♪
