どうもこんにちは♪ちーちゃんです😎
今日は私が実践しています、味覚を整えてくれる食事メニューのご紹介です！
実際何がいいのか？悩んでいる人も多いと思うので、体によくて、脂肪を落とす！食べ合わせも抜群にいいメニューです！
朝は
■脂質（牛肉などの肉類、アボカド）＋タンパク質
★★オススメメニュー：プロテイン、たまご、アボカド
あと、バターコーヒーもいいみたい！
※朝は、糖質は抜いてね！！
（糖質を抜く時間が長ければ長いほど、脂肪燃焼してくれるそうです。）
昼と夜は
■脂質、タンパク質、食物繊維、糖質が含まれているバランス良い食事）
★★和食定食。（ごはん茶碗一杯は食べる。絶対抜かない。）
ラーメンと丼ぶりとかの組み合わせは最もNG！
朝は炭水化物をとった方がいいというのは、食品業界の戦略なようです。
朝から昼にかけての食間はとても短いですよね。
炭水化物を消化させるためにエネルギーを消費しきってないのに、昼食を食べると、それが脂肪になるそうです。（もっと複雑なあれこれがあるとは思いますが、ここでは割愛しますーーー）
では、炭水化物を抜いて、脂質とタンパク質のみ摂取するとどうなるか？
体はエネルギー源がないので、ついている脂肪を燃やし始めるんだそう！！！
これを聞いたとき、やけに納得してしまいました。
我が家も、昔ながらの家庭で
朝ごはんを食べないと力が出ないから食べなきゃいけない！と小さい頃からそう言われてました。
なので、朝は食べなきゃ頭が動かない、体が動かないと大変だから、
お腹が空いてなくても、無理やり食べてました。。
でも、無理やり食べてるからランチの時間になっても、お腹は空いてないわけです。。
でも、心が叫ぶ！
食べなきゃ頭が動かないよ！体が動かないよ！
と。
で、無理やり食べる→消化不良で常に便秘→動きたくない→太る。
この繰り返しで
悪循環ワールドへようこそ！（笑）
まんまと食品業界の罠に引っかかってました（笑）
で、今は、それを一切やめて、
朝、昼、夜、上記のメニューを食べてます。
お腹が空いていないときは食べない。（これ大事よ！！）
あとは、大切なお水♪
ちゃんとお水飲んでますか？？（笑）
これを初めて1か月くらい経ちますが、便秘が改善されてきました！明らかに体のボリュームが減ってきました！！
一番の収穫は、
味覚が整ってきたこと！！
栄養がある体になり、無駄なものを受け付けない体になりつつあります！！！
このメニューぜひ試してみてください！！
