こんにちは、ライターの【天空のヨーダ】です。
いきなりですが、タイトルにもあるようにみなさんヨガとピラティスの違いってわかりますか？両方とも鏡のあるスタジオでポーズとってるようなイメージじゃないですか？笑
ダイエットや健康にいいって聞くし何となく興味はあるからはじめてみたいけど、どっちがいいかわかんない！って方は結構多いと思うんです。
そこで今日は、ヨガとピラティスの違いについて、その起源からやり方・効果、どちらがダイエットに良いのかに至るまできっちり解説していこうと思います♪
ヨガとピラティスの違いとは!?
さっそくヨガとピラティスの違いについて見ていきましょう!!
成り立ちから見るヨガとピラティスの違い
■ヨガ
まずヨガですが、4500年前ほどにインドで発祥した修行法の一つなんです。（インド発祥であるのは比較的有名ですね!!）
当時流行っていた病気や飢餓などの苦しみから逃れるための瞑想法として生まれ、現代に至るまで様々なポーズが開発されてきました。ストレッチの延長みたいなイメージを持っている方もいるかと思いますが、瞑想と言う言葉からわかる通り、安定した精神状態を作りあげることが重要ととらえています。
■ピラティス
ピラティスとはドイツ人のピラティスさんが考案したエクササイズのことです。病弱な身体であったピラティスさんが自身の体調・体質を改善するために考案したリハビリ法が起源なので、エクササイズといっても身体へ大きな負担をかけないようにできるのが特徴です。
元はヨガは修行、ピラティスはリハビリであることを理解しておくと、やり方や効果がイメージしやすくなるので意識して覚えておきましょう!!
やり方と効果から見るヨガとピラティスの違い
■ヨガの効果
ヨガは安定な精神状態のための方法なので、身体を動かすのではなく体勢をキープし続けるのが基本です。
ただ動かないだけでなく、心と身体を落ち着かせるために腹式呼吸で大きく息を吸い込んで全身をリラックスさせます。
自身を瞑想状態に持っていくことで、副交感神経を活発にし自律神経を整えることができ、幸福感のような精神的な充足感が得られます。
■ピラティスの効果
体勢キープのヨガと違って、ピラティスは流れるように身体を動かすのが主なやり方です。元はリハビリ目的で開発されたので、動かすといっても激しい運動ではなくゆっくりとした流れような動きがメインです。ゆっくりとした動きの中で、骨盤や背骨の偏りを矯正し、体幹を強化するのが重要なポイントです。
呼吸を意識する点ではヨガと同じですが、ピラティスは胸式ラテラル呼吸（鼻から吸い込んだ酸素を胸あたりから上下左右に広げるイメージ）を行うことで全身の血流を良くし、心と身体をリラックス状態にします。
呼吸法の違いはあるものの、ヨガ同様自律神経を整えられます。また体幹を鍛えることで、健康な身体作りや姿勢改善、またインナーマッスルの強化などの効果が期待できます。
表で見るヨガとピラティスの違い
文字だけで説明してきましたが比較しやすいよう表にしてみました。
| ヨガ | ピラティス | |
| 発祥の背景 | 精神面の充実 | リハビリ、体質強化 |
| やり方 | 呼吸を整えてポーズをキープ | 呼吸を整えてゆっくり身体を動かす |
| 効果 | 自律神経を整える | 自律神経を整える、骨格・姿勢改善 |
ヨガとピラティスどっちが私に合ってる?!
ヨガとピラティスのやり方等について説明してきましたが、結局どっちがいいの??って思う人もいるので、目的・タイプ別でどちらがあっているかをご紹介していきます。
ダイエット目的の場合
タイトルにもありますが、ヨガとピラティスで迷っている方はやっぱりダイエット目的の方が一番多いと思います。
痩せること、太りにくくなるのを目的としているのであれば、運動の要素があり、体幹も鍛えられるピラティスが向いていると思います。
既にご説明したように、骨盤のずれの矯正や体質改善がピラティスの目的なので、太りにくい身体作りには適しているでしょう。
肉体的な健康作りが目的の場合
運動不足でちょっと身体を動かしたい人には、健康的な身体作りが目的で開発されたピラティスがぴったりでしょう。
運動不足だけでなく、インナーマッスルを鍛えたい人やプロの歌手やダンサーの方も、このピラティスを普段の身体つくりに取り入れているようです。
ストレスを抱えている人の場合
精神的にストレスを感じている方には、瞑想を元にしたヨガが向いているでしょう。
瞑想と聞くと何か難しく聞こえますが、リラックスの延長ととらえてみて下さい。
心地よい音楽や香りに包まれて、集中してポーズをとることで、仕事や人間関係のストレス解消にきっと役立つでしょう。
その他の決め方
目的別にどちらが良いかおすすめをご紹介しましたが、この他にもスクールの立地やかかる費用、友人と一緒に通いたいなど様々な決め方があると思います。
最近ではスマートフォンなどを利用して自宅からビデオ通話でレッスンを受けられるサービスも始まっています。またヨガ・ピラティス両方ともレッスンを受けられるスタジオや、汗をかきやすい環境でヨガを行うホットヨガができるスタジオも増えているようです。
なのでまずは目的やライフスタイルから、自分にあった方法ではじめて見るのが良いでしょう。
まとめ
- ヨガは修行、ピラティスはリハビリが起源でできた
- ダイエットや体質改善ならピラティスがおすすめ
- 精神的な充足を求めるならヨガがおすすめ
以上、ダイエットに向いているのはピラティスであることをご紹介しました。
自分の目的や生活スタイルに合わせて、まずははじめて見ましょう。この記事があなたのお役に立てれば幸いです。
