こんにちは。ライターのkanakoです^^*
今回は忙しい毎日を送っているみなさまへ、
是非試してみていただきたい
「リラクゼーション」についてお届けしていきます!
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ストレス社会でがんばるみなさん、
日々の疲れ、ちゃんとリセットできていますか?
大変な状況下でもお仕事をして、帰ったら家事…
自分への癒しは後まわし…
そんな忙しい毎日を送るみなさんへ、
是非オススメしたい、リラクゼーショングッズをご紹介。
ただし!!
家にあるもので、今日からサロン体験ができちゃう?!
リラクゼーションをご紹介していきます。
ポイントは「簡単＆家にある物で今日からできる」です!!
普段仕事や家事もがんばっているみなさんに、
少しでも癒しの時間をご提案できたら嬉しいです^^
現代人は、からだにムチを打ちすぎです!!
もっともっと自分にご褒美タイム、作っていきましょう♪
◆自宅でリラクゼーショングッズ5選
1.タオル
1枚は絶対、家にありますよね??ハンカチでもOK!
このタオルを「蒸しタオル」にしていきます!
水にぬらして絞り、レンジでチンするだけ♪
(※熱くなり過ぎないよう調整して下さい)
蒸しタオル、めちゃめちゃ使えるんです。
ホットアイマスクに、肩こりに、お腹の冷えに。
凝り固まった筋肉がほぐれて、
からだが内側からじわ～っと温かくなっていく感じが
たまりません!
もはやレンチンも面倒だっていう方は、
お風呂で蒸しタオルもオススメです!!
半身浴しながら、目や首、肩にタオルを乗せるだけ!
家にあるタオルで、今すぐできる自分ケアです^^*
就寝前にからだをほぐすことで、リラックスして眠りにつけたり、
朝起きたときの肩の痛みが、全然違うと感じています!!
2.バスタオル
またタオル?(笑)
と思われた方、すみません。笑
次はバスタオル2枚orブランケットなどでもOK!
バスタオル2枚をくるくる丸めて輪ゴムで留め、筒状にします。
そうです、即席ストレッチポールです!!
仰向けに寝転がり、縦向きに背中に当ててゴリゴリ猫背防止、
横向きに太ももの下に入れてゴリゴリ 血流促進、
用途は色々!コリを流していきましょう!!
3.ラップの芯
生活感がスゴくてすみません(笑)
買おう買おうと思って、ストレッチポールを買っていない
私がやっている方法です(笑)
でも、誰でも無料で手に入るスグレモノですよ。笑
ラップの芯をからだにゴリゴリ当てて、
リンパを流すだけ!!!
テレビを見ながらでも、寝転がりながらでも
いつでもどこでもできます!
特に膝裏やふくらはぎ、脇はリンパが滞りやすいので
試してみてください。
10秒ほどゆ～っくり押し付けながら、ゴリ～ッと流します。
じわ～っと流れていく感じがしますよ。
ちなみに私は自宅のデスクに常備しています(笑)
肩が疲れてきたら、ポンポンと叩いてます! 万能!!
4.ボール
テニスボール、野球ボール、ゴルフボールでも
何でもOK!!
寝転がって腰や背中、お尻にさせると超気持ちいです。笑
特にお尻は長時間座っていると、血行はどんどん悪くなり、
触るとびっくりするほど冷えてしまうことも。
私も以前、腰痛で悩んでいたのですが
原因はお尻の冷えだとわかったときは、衝撃でした。
普段自分でほぐしにくい部分だからこそ、
道具に頼って血流促進していきたいもの!!
ゴルフボールは2つを片手に持って、
手の中でゴロゴロ転がすと、ツボが刺激されて
セルフハンドマッサージとは思えない効果が得られます^^
私はコレがやりたくて、ゴルフやらないのに
安いボールだけ買いました(笑)
自分で揉んであげればいいんですけど、
セルフマッサージって、疲れませんか?
背面はできないですし……
そんな方に是非試していただきたいリラクゼーションです!!
5.ボディソープ
アロママッサージセラピストの
友人から教えてもらった秘技です(笑)
マッサージオイルって、正直高くないですか??
いい香りがして、癒し効果も抜群ですが、
日用品としてはややお高め……
やらなくなってしまうよりは、身の回りのもので代用して、
継続することが大切!!
ボディソープで滑りを良くして、リンパを流していくだけ。
ボディソープも最近、ボタニカルシリーズや
アロマの香りがするものも多く販売されていますから、
自分へのご褒美に、そういったものを使うのもいいですね♪
アロマオイル×ボディソープの2個使いより、経済的!
普段からだを洗うときにできるので、
忙しい方にも超オススメなリラクゼーションです。
お風呂タイムに行うので、血流促進効果も抜群!!!
※ボディーソープは刺激が少なく肌に合うもので、
長時間は避けてください。
いかがでしたか?
今回は、自宅でできる
簡単リラクゼーションについてご紹介しました。
身の回りにある物も、サロン級グッズに変身します!!
忙しい皆さんは、ついつい力が入ってしまって、
血流やリンパが滞りがち。
今回ご紹介したのは家にあるもので、
いつでもどこでもできるものばかりなので、
試しに一度やってみてください♪
忙しい毎日ですが、自分を癒してあげることも忘れずに^^
頑張っている自分に、しっかりご褒美をあげてくださいね!
