こんにちは！
最近あまりコロナの影響であまり外出が
出来ず、ストレスが
溜まっているumeです！（笑）
ストレスがあってもいい！！
コントロールさえ出来ていればいいんです！
最近コロナの影響で色々なことが制限
されてストレス溜まってませんか？
そうでなくても生活していれば
何かしらストレスは溜まるはずです(;´∀｀)
ストレスを抱えたまま
頑張り続けたりするといつか心身
ともに健康を崩して
しまいますよね。。。
それでは充実した生活を送ることは
出来ません。
なので今回は
ストレスコントロールの
方法をお伝えします！
そもそもストレスコントロールって？
Tired Asian businessman standing in side of the big window in officeまず、ストレスコントロールについて
知っておいてもらいたいことは
ストレスコントロールとはストレスを
我慢することではありません。
ストレスといかに上手く
付き合っていけるかです。
なので、ストレスコントロールとは
溜まっているストレスをしっかり
発散していくことなんです。
ですが、発散するといっても
物に当たったりしていては
そのストレスを解決ことはできませよ(._.)
ここで言うストレス発散とは
ストレスの根本的な原因を見つけ
それを解決に導くことです。
それを間違えないようにしていきましょう。
具体的にどうすればいいのか
では、ストレス発散には具体的に
どのようなことをすればいいのか、、、
①原因を見つける
まず自分がどうして
ストレスが溜まっているのか？
しっかり
確認しておきましょう(-_-)
友達と喧嘩した
大きな失敗をしてしまった場合
など
すぐに原因がわかりますが案外
小さなことの積み重ねがストレスに
なっている可能性もあるので
最近なんとなーくストレス
を感じる、と思うなら
あてはまるものがないか
考えてみてください！
それをするだけでも気持ちの
持ち方が変わったりしますよ！
②自分はどうしたいか考える。
溜まっているストレスに対して
自分はどうしたいのか考えてみる
ことも大切なんです👍「大変だ～」や
「嫌だな～」という考えでは気持ちの整理は
つきません。
例えば仕事関連なら「辞めたい」
や「休みたい」、「投げ出したい」
人間関係なら「少し距離を置きたい」
「話したくない」、「気楽に話したい」
というように自分のストレスに対する
気持ちを明確にしておきましょう。
③行動に移す努力をする。
気持ちの整理がついたらあとは
行動に移すだけです！思い切って
自分から動いてみる努力を
してみましょう。
自分が変えたい！
と思うものは自分から動かなければ
変わることはありません。
原因を把握して、対処方法を考えて、
行動する。
これを続けているといつの間にか
自分が強くなっています。
なので小さなことでもいいです、
ストレスを解決する
ということをやってみましょう
(‘ω’)ノ
④ストレスを軽減する方法を探る。
自分なりに、リラックス
できることや趣味など、
ストレスを軽減する方法
を見つけておくのも大切です。
いざメンタルが弱くなってから
行動を始めてもそれすらやる気が
でなくなってしまうので、気持ち的
に余裕があるときに行って
おきましょう。
例えば…
・何かスポーツを始める。
・自分のお気に入りのスポットを
見つける。
・気持ちを落ちつかせられるもの
を見つける。
…読書、音楽、カフェなど
・友達や家族、などに悩みを打ち上げる。
・温泉に行く。
・散歩をする。
・動物と遊ぶ。
などと私が思いつくだけでも
いくつかあり、どれも基本的に
簡単に始められるものが
多いですね。
今はSNSなどでいろいろ書き込めたり
相談に乗ってくれる人もいるので、
そういうのを活用するのもいいと
思いますよ(*^-^*)
ストレスコントロール力が高いのはアピールポイント
社会人にとってストレスコントロール
力はとても大切です。
ストレスコントロール力は
社会人基礎力の一つとされていて、
その中の、チームで動く力、
に位置づけされているそうです。
職場では、ほぼすべての人がストレス
を抱えています。
何か新しいことに
チャレンジしたり何か大きな問題に
直面したりとストレスの原因になる
ようなことが多くあるからなんです。
そんな中でストレスコントロール力
の高い人は大きな問題に直面しても
柔軟に対応して乗り越えることが
でき物事をポジティブにとらえる
ことができるので前向きに仕事を
行うことができるんです。
会社側はこのような力が高い
人材を求めますから、
ストレスコントロール力は
とっても大事なんです！
なのでストレスコントロール力
が高い人は積極的にアピール
してきましょう👍
まとめ
このようにストレスコントロール力は
高ければ高いほど、自分を楽にすること
ができ、役に立ちます。
なので、ストレスが
コントロールできず、すぐに物
に当たってしまうなら、
少しずつでもいいのでそのストレス
の原因を見つけて解決しようと
してみたり、ストレスを軽減する
ために何か趣味やリラックス
できることを
探してみてください(^^♪
何事も動いてみないことには
始まりません。
心のケアもしっかりできてこその
充実した生活だと思うので、
少しでもストレスを減らして
苦しくない生活を送って
行きましょう！
