やめられない止まらない!ハマったら辞められないマラソンの魅力とは?

こんにちは。ライターのhitomi♪です。
みなさんが最近何かハマっているものはありますか？
そのハマっているものは何ですか?

スイーツや辛いもの、コンビニ限定品など食べ物にハマっている方。
ゲームや最近また注目されている韓流ドラマなどの娯楽にハマっている方。
魅力の感じ方も色々です。

今回は私がハマったマラソンの魅力についてご紹介します。

マラソンによって得られる3つのメリット

ダイエット効果

マラソンは有酸素運動のためダイエット効果があります。
朝は血糖値が低いため脂質を消費しやすいそう。
また、脂肪燃焼スイッチが入りやすいため朝走るとよりダイエット効果に繋がります。

ただし、起きてすぐは体に負担がかかるのでしばらくしてから。コップ1杯の水で水分補給と飴や果物でエネルギー補給そしてストレッチも忘れずに。

夜は夜で体が動くので走り始めもスムーズです。
女性は紫外線を気にしなくてもよいメリットも。私は仕事帰りに夜走っていました。

何より継続することがダイエット効果大です。
自分の生活スタイルに合わせて続けてみましょう。

ストレス発散

ストレス社会でたたかう現代人にとって、最も必要なストレス発散に適したスポーツともいえるのがマラソン。有酸素運動はストレスを和らげるといわれています。

マラソシューズと走る場所さえあれば、誰でも気軽にできるスポーツです。
気分転換。リフレッシュ。走り終わったあとの爽快感を味わうと止められませんよ。
みなさんもぜひ味わってみてください。

体力向上、健康維持

マラソンを始めたら風邪をひかなくなった。体の調子がよい。などよく耳にします。
マラソンを継続することにより、スタミナがつき体力は向上し、普段の生活も楽に動けるため、色々なことが無理なく出来るようになります。
また、マラソンは全身運動のため血流改善、腸の動きがよくなり便秘改善など様々な健康上の改善が期待できます。

マラソンを始めて感じた3つの魅力

仲間ができる

何より私が感じた1番の魅力といってもいい、マラソン仲間が出来たこと。
励まし合ったり、褒め合ったり、他愛のない会話をしながら一緒に走る同志。

仲間がいるからこそ続けられるのがマラソンといってもいいでしょう。
有酸素運動の効果だけでなく、仲間と走る時間もリフレッシュに繋がると思います。

充実感と達成感

マラソンを始めてから少しずつ走れる距離が長くなったり、インターバルのタイムが少しずつ早くなったりと自分自身が実感出来る成長はとても充実感があります。

大会に出場した時に走り切った時の達成感は自分の自信に繋がります。
私も趣味は色々ありましたが、本当の自信につながったものはマラソンだけでした。

小さな大会で1度だけギリギリ入賞したことが何より思い出となり、小さな自慢です。
自分自身で達成感や自信を実感できるのが大きな魅力だと思います。

美肌効果

女性ならうれしいダイエット効果だけでなく、女性ならではの実感として美肌効果です。
私は特に紫外線を気にして、仕事帰りの夕方から夜にかけての時間帯と休みの日でも強い日射しが出る前の早朝の時間帯を選んで走っていました。
出場する大会も日射しの強い時期の大会は避けて、出場する際も紫外線対策は念入りにしていたため、より効果が発揮されたかもしれません。

考えられる美肌効果