こんにちは♪ちーちゃんです 😎

 

１ヶ月で４キロ痩せた私が実践した中のひとつ！

 

お水3L飲む

 

こんな効果があったよ♪

 

①これをしてから、圧倒的にむくみがなくなりました！

②トイレにいく回数めちゃくちゃ増えている！！！

③汗が出るなど肌の調子絶好調！すっぴんでも大丈夫！新陳代謝がめちゃくちゃいい！

④便秘解消！

 

これまでの私は、、

一言で言いましょう！

足は完全なるラデッシュfoot！←かっこよく言ってみました（笑）

 

私もともと全然トイレに行かない人！というか、幼稚園の先生って暇がないから、我慢することに慣れていた、、笑

ですので、老廃物が体にたまりまくっていましたーーーー泣

夕方には足がパンパンになるタイプです笑

あまり自覚はないですが、１日１回でないむしろ３日４日に１回くらい？１週間に１回のときも普通にありました。

 

 

なぜお水を取ると体にいいの？

 

人間の60％は水分です♪

単純だけど、水分が足りてないと、枯れたお花みたいになっちゃうってことですよね。。

 

なので、水分がないと、体や皮膚や内臓もカピカピになってしまい、循環機能が発動しにくく、

本来尿や便として排出されるはずの

老廃物が、溜まってしまって血液がドロドローーーに、、

むくみが起きてしまったり、病気を発症してしまったりします。。

 

どんなお水がいいの？

質の高い鮮度の高いお水をとろう！

水道水はおすすめしません。。（浄水器がついているやつならOK！！）

私は、ウォーターサーバーのお水です！（ウォーターサーバーのお水も栄養がないとかいうのも聞いたことがありますが、あれもこれも気にしすぎるとストレスになるので、あまり気にしません（笑））

割高だけど、ペットボトルでもOK！

 

飲む量とタイミングは？

 

 

量の計算式は？

 

体重✖️4％＝１日の摂取量

 

人が1日に接種すべき水の量は、体内の老廃物にあたる体重の４％の量と言われています。

つまり2リットルとは、

体重50キロの場合⇒50キロ×4％＝２リットル
体重が50キロの人の話なので、体重によって飲む量は変えてみてください♪

 

タイミングは、（3L飲んでいた私の例です）

・朝起きたらコップ2杯（400ml）

・午前中のうちにちびちび少しずつ（400ml）

・お昼にコップ2杯（400ml）

・午前中のうちにちびちび少しずつ（200ml）

・夕食時にコップ2杯（400ml）

・ランニング時に水筒（600ml）

・お風呂に入る前にコップ1杯（200ml）

・出てからコップ1杯（200ml）

・寝る前にコップ1杯（200ml）※夜中トイレ行きたくなりますので注意！

 

こう見てみると、めちゃくちゃ飲んでますね。。

でも、少しずつ飲めるようになってきますし、これが当たり前のことになってきます（笑）

 

お水が苦手な人は、朝のコップ1杯は絶対飲んでください！！！

寝てる間に人はかなりの水分が出てるらしいです。。

 

お水を飲み始めてから、なぜか体調がめちゃくちゃいいです。。

とにかく浮腫みが緩和されました。。まだ完璧ではないのですが、、

 

結論！！！！

お水を飲んだから痩せたってわけではないのですが、

お水を飲むことで代謝がアップし、痩せやすい体質になり

１日の間で、〝あーお水飲まなきゃ！〟と意識する回数が増えたことで、ダイエットの意識が高まったんだと思います！！！

意識するってとても大切！！！

 

ぜひ１日2L以上は飲んでみてね♪